Uzupełnienia białka? Za 3tygodnie mam zamiar wejść w dietę ketonową. Mam przewidziany omlet z rana z 300g i i wieczorem również 300g. Jeśli nie znajdę owych jaj, to będę musiał męczyć się z oddzielaniem chyba nie małej ilości jaj.
[...] suplementy, które z pewnością możemy stosować do kuraci anty-przeziębieniowej. Podstawy o których nie można zapomnieć: - Białko: musimy mieć w diecie zwiększoną ilości białka. Wzmocni to naszą odporność oraz walkę z infekcjami. Pomocne nam będą odżywki białkowe: 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE® WHEY PRO ISOLATE itp. [...]
Dzieki za odpowiedz NA PEWNO CHUDNIESZ, TYLKO CI SIE WYDAJE MOWISZ ZE WAGA BEZ ZMIAN, A MIESNIE ROSNĄ - ONE TEZ WAZA, I TO SPORO. WYCHODZI NA TO ZE SPALASZ TLUSZCZ A ZA TO BUDUJĄ SIE MM - TYM LEPIEJ DLA PRZYSPIESZONEGO SPALANIA FETU. Ale własnie o to chodzi, ze ja nie chce, zeby mi miesnie rosły, ja naprawde jestem wystarczająco dużachciałabym [...]
nie boj sie - mam powiadomienia Dietka wydaje mi sie ok choc nadal dodalbym tam troche warzyw i zdrowych tluszcy ...mowie to od samego poczatku a ty nie chcesz mnie sluchac dlaczego ? Jesli nie lubisz platkow owsianych - ok - nikt ni ebedzie cie muszal do ich jedzenia Jedzenie w szkole - ok po szkole tez ok od razu po treningu - unikaj [...]
[...] Brzmi bardzo ciekawie. Cóż, założenie na dzisiaj było takie, żeby sprawdzić to co ostatnio przeczytałem w kilku artykułach, a mianowicie o uzależnieniu społeczeństwa od białka pochodzenia zwierzęcego: mięsa, jaj, mleka i jego przetworów. No nie powiem, racja w tym jest, cały dzień myślałem, żeby tylko coś z w/w zjeść, mimo, że żarcie które [...]
Pewnie tak a poza tym znalazłem informacje że jajecznica z 2 jaj klasy M dostarcza 13g białka wiec pozostanie mi dostarczyć około 7-8g wiec teraz to na pewno dostarczę te wymagane gramy białka tym bardziej że rano gdy chodzę do szkoły zachodzę do sklepu wiec będę kupował sobie paczkę orzechów czy coś w tym stylu:) Będę miał chwilę czasu to na [...]
Ania jak przyrządziłas sniadanie i kolacje z bialkiem jaj? Ponieważ jem teraz 12 białek dziennie to aby nie zastanawiać się co robić z taką ilością żółtek kupiłam białka w proszku. Na kolację ważę odpowiednią ilość suchego proszku, dodaję wodę i ubijam trzepaczką na pianę. Smażę na suchej patelni. Wieczorem zaparzam płatki owsiane wrzątkiem, [...]
omlecik z białka bananowego, platkow owsianych, jaj i odrobiny mleka wreszcie nie wyszedł mi suchy %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa385f4299864dcfa8b466c7bf603ffd.jpg Zamiast tego banana na wierch to dałbym go do masy za nim londuje na patelni i go na malutkie kawaleczki rozdrobnił i zawsze będzie mokry w środeczku ja tak robie ;)
[...] Martuś wiem że jesteś zabiegana i zajęta ale jeśli bym mogła cię prosić o przykładowy jadłospis przy takim rozkładzie bo ja mam mega problem :/ ciągle mi wychodzi za dużo białka i tłuszczu a wegle na poziomie 50-90 , jeśli to nie problem to pliss :* Clearwater witaj no właśnie wyeliminowałam nabiał na prawie 2 tyg- zero jaj,mleka,drobiu,sera [...]
[...] Dieta: Na początek będzie rozkład stały: BTW 110/50/150. Dieta będzie ulegała modyfikacjom w zależności od rezultatów. Ograniczam gluten oraz nabiał. Źródła białka w diecie: drób,ryby,wołowina,strączki,jajka Źródła węglowodanów w diecie: ryż,kasza gryczana,kasza jaglana,quinoa,płatki owsiane,owoce,mąki bezglutenowe Źródła [...]
Oczywiście, że miałam ;) W końcu studiowałam uwaga... RACHUNKOWOŚĆ :D 140 g liczone ze wszystkiego? A nie ze wszystkiego tylko kury/ białka/ ryb/ jaj itd itp? Gratuluję i ja również ;)Oby tak dalej.
[...] czyli 330 kcal Podsumowując wychodzi teraz ok(z słonecznikiem/dynią jedzoną do posiłku 2 i 5) BTW 220 105 501 czyli ok 3800 Kcal. Zastanawiam sie gdzie i czy obciąć ilość białka? Przed treningiem, tak ok 20 min może dodać ok 20-30gr miodu lub Carbo? Lub ew. pić Carbo lub rozpuszczony miód podczas treningu siłowego? Zmieniony przez - szuwar333 [...]
Pomylilem kolejnosc 4 z 5 posilkiem bo wklejalem z dziennika a tam byla taka kolejnosc. Co do biegania to juz biegam od dawna;] przez zime tez biegalem. Buty do biegania mam oczywiscie Trening silowy. ECA nie chce, tylko bylo w ankiecie ze trzeba podac jakie spalacze bralem. Na razie zadnego spalacza nie potrzebuje. Co do platkow owsianych rano, [...]
[...] codziennie,bo metabolizm przyspieszyl przez stosowanie odpowiedniej diety" No to Poznałeś kolejnego hehe Ogolnie aktywnosc także to wzmaga . Owalam własnie 200 gr ryżu białego + białka z jaj (" nic lepszego w domu nie ma, specjalnie ruszyłem dupe z domu o godz 7 rano w niedziele i nigdzie tunczyka w sosie wlasnym, Ja pie....)
Adriano kurrr ugryzłem lapka 80gr kaszy+ 3 białka z jaj +ketchupu troszkę a za godzine wejdzie twaróg z maślanki bo za 2 h spać ^^ Ano żebym pierś zdązyl zrobic to by była kasza z cyckiem i ketchupem :/ Ale prosto z roboty na trening haha w domu dzis spedzilem jakies 1.5 h Edit: Panowie co na amturce zdawaliscie i gdzie idziecie? Ktos na wat [...]
[...] dzialaja rakotwórczo ! a tu aż się od nich roi, nienassycone nie sa zódłem energii lecz maja być budulcem - ale nigdy nie w takiej ilości ! ) 4. w diecie CKD zródłem białka dla kulturysty po treningu jest mieso białe,a tak poza tym cały czas wieprzowe - ze względu na aminogram miesa wieprzowego, najbardziej zblizony do miesa ludzkiego ! [...]